sexta-feira, 22 de abril de 2011

Missão do Dia - 22/04/2011

Completar o maior número de séries em 15 minutos de:

250m Remo
10 Elevações a bater o peito na barra

Colocar o número de séries nos comentários.

Adaptações:
1 - Realizar elevações normais
2 - Realizar metade das elevações
3 - Realizar as elevações com salto.


Neste vídeo podem ver os comentários de actores e treinadores do filme 300 e a forma como eles ficaram em forma para o filme. Embora não falando em CrossFit (ou pelo menos eu não me apercebi), as expressões, metodo de treino e principios de treino são os mesmos.

4 comentários:

  1. Ora como o meu ginásio decidiu meter férias até terça, vou ter de adaptar os meus treinos cá em casa! Assim sendo, adaptei o remo para 300m corrida (não tenho como medir, mas sei que menos de 300m não é!):)

    Nº de séries: 4 e 300m corrida

    As minhas pernas não deixaram fazer melhor!

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  2. Feito 7 séries, o remo ainda me fui safando, mas elevações logo após 1' de remo intenso é muito fora, elevações todas roubadinhas com salto....

    Hei-de lá chegar...

    Abraços

    Nuno (mais 3 pessoas fizeram este treino cmg)

    Ivo - 9 voltas (elevações na multipower flexões ao contrário)
    Natália (first timer) 4 vezes
    Sr. Gaspar - 6 vezes - elevações com salto e com a minha ajuda..

    Abraços

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  3. Já vi que estás a envolver o pessoal nas Missões :) muito bom...

    Quanto á Missão, o objectivo era mesmo esse, fazer elevações com um grau de dificuldade maior e após um exercicio de cárdio em que os musculos envolvidos são os mesmos :) Temos que nos preparar para o inesperado...

    Eles que começem também a colocar os tempos aqui no blog :)

    Abraço

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  4. feito... elevações com salto...

    6 rounds + 133mts

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