Missão do Dia - 04/04/2010

Completar no menor tempo possível:

5 séries
5 Levantamento terra (Mulheres 70kg/Homens 110kg)
20 Saltos para a caixa (Mulheres 40cm/Homens 60cm)
10 Elevações

Coloquem os tempos nos comentários:

Adaptações:
1 - Colocar o peso possível nos levantamentos terra.

Para quem pensa que sabe saltar á corda :).

Mas não desesperem, como se vê no vídeo é fácil, tudo começa por '1,2,3,4,5,6,7,8' depois é só acelerar :).

Aconselho vivamente a antes da Missão do Dia, começarem a incluir no aquecimento a prática de uma técnica que não dominem muito bem. Técnica de exercícios que ainda não utilizei muito nas Missões do Dia, devido á sua complexidade e devido a este ser um 'ginásio' especial e não vos poder ajudar com eles ao vivo :).

Mas pensem nas 'flexões em pino' e começem a praticar o pino contra a parede e a sentirem-se confortaveis nessa posicão; pensem nos agachamentos com uma só perna; pensem nos 'Duplos Saltos'; pensem em todos os movimentos de Halterofilismo, enfim trabalhem aquilo que vos é mais complicado, não deixem de praticar uma técnica ou um movimento só por acharem que não são bons.

É precisamente por isso que têm de praticar :)