1 Squat Clean (Mulheres 50kg/Homens 75kg)
1 Jerk (Mulheres 50kg/Homens 75kg)
Desculpem ser em Inglês mas não sei os termos técnicos em Português :) mas vou pesquisar e colocar para a próxima.
Coloquem o numero de séries nos comentários.
Adaptações:
1 - Reduzir o peso em 15kg
Sim é o 3º treino dos Crossfit Games Sectionals :) em baixo está o vídeo a demonstrar e um vídeo com um treino exemplo.
Conta uma série ao completar os 2 movimentos.
Sem comentários:
Enviar um comentário