Crossfit Games Open

Aqui poderás encontrar todos os 6 treinos semanais que compõem o Crossfit Games Open, ou por outras palavras, as eliminatórias mundiais para os Regionals (última etapa de qualificação para os Crossfits Games).

1.º WOD
O maior número de séries em 10 minutos de:
30 Saltos Duplos de Corda
15 Arrancos em Pé

Cargas:
Homens e Master de 45 a 54 anos: 75lbs/35kg
Mulheres e Masters 45 a 54 anos: 55lbs/25kg
Homens Masters 55 a 59 anos e + de 60anos: 65lbs/30kg
Mulheres Masters 55 a 59 e + de 60 anos: 45lbs/20kg

2.º WOD

O maior número de séries possíveis em 15 minutos de:
9 Levantamentos Terra (45/70kg)
12 Flexões de Braços
15 Saltos na Caixa (50/60cm)



3.º WOD

Completar o maior número de séries possiveis em 5 minutos de:

1 Squat Clean (Mulheres 50kg/Homens 75kg)
1 Jerk (Mulheres 50kg/Homens 75kg)

4.º WOD

Quantas séries/repetições possível em 10 minutos de:
60 Burpees Sobre a Barra

30 Agachamentos de Arranco (40/55kg)

10 Muscle-Ups



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