Completar no menor tempo possível:
'Kelly'
5 Séries
400 metros corrida
30 Saltos para a caixa 60cm
30 Bolas na parede 10kg
Colocar os tempos nos comentários.
Adaptações:
1 - reduzir aos peso da bola
2 - reduzir a altura da caixa
3 - Fazer só 3 séries
Mais uma 'Girl' do CrossFit :) 2 seguidas né? já sei já sei, são 2 treinos longos e tal e não deviam ser seguidos... Quando são treinos curtos ninguem se queixa não é?
Então toca a respirar fundo, apertar bem os cordões das sapatilhas, fechar os olhos, memorizar o treino e visualiza-lo a correr na perfeição, olhar em frente e verificar se tudo está pronto e no sítio certo, cerrar os punhos, chamar-me nomes pela última vez e PARTIDA...
Se seguirem estes passos não há que enganar, conseguem fazer o treino de certeza :) para ajudar podem repetir o último passo durante e no fim da Missão, eu não oiço e não :)
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