Missão do dia 20/04/2011

Força Máxima:
Agachamento com barra 5+5+5+3+1 e no final realizar 20 com metade do peso da ultima repetição.

nota: os treinos de força pressupõe um aquecimento específico de várias séries antes destas 5, começem por realizar várias séries sem peso, depois só com a barra até começarem a contar as 5 séries finais. Tentem aumentar de peso sempre, nem que seja 1,25kg de cada lado.

Coloquem os pesos nos comentários.

(Ganda Arnold, parece um funcionário público, 1 a trabalhar e 2 a ver :), vi um video do Arnold este ano a ver um treino de Crossfit no 'Arnolds Classic' e até ficou de boca aberta a ver os homens e mulheres a treinar...) 

Gostei dos vossos conselhos e gostos musicais :) daqui a pouco já temos treinos ao som de rock da pesada!!!
Mas, como 'everything hapens for a reason', começei a falar de músicas porque quero vos fazer um desafio colectivo... Sim mais um desafio mas este não é físico, é mental :)
Então é assim, um belo dia estava eu mais uma vez a tentar ter a ideia que me vai fazer ficar rico (como é óbvio ainda não consegui, mas não desisti ainda) e lembrei-me de uma que não me vai fazer rico mas que me deu vontade de rir :) depois contei ao Cláudio e também ele se riu. Ou seja, mesmo que não seja uma boa ideia pelo menos faz rir :)

Ideia - Criar uma letra para 'hino' do CrossFit! (calma, não liguem já para o conde ferreira para me internar, já me tentaram lá pôr mas as camas eram pequeninas para mim)
Música - 'Hey soul sister - Train'
Ponto da situação - já criei uma frase ' Hey Crossfiter' :) agora só falta o resto...
Desafio - Criarmos em conjunto o resto da letra em Inglês e enviar para lá para ver o que eles acham! (aposto que mesmo que não gostem, vão-se rir e gozar aí dizemos que a ideia e concepção disto tudo é do Cláudio :))
Que acham?

(Só pa dar o mote e ser mais facil perceber a letra :))