Completar no menor tempo possível:
5 Séries
9 Burpees
15 Agachamento Frontal (Mulheres 25kg/ Homens 45kg)
21 Flexões
Colocar os tempos nos comentários.
Adaptações:
1 - Fazer só 3 séries
2 - Fazer 5 séries mas baixar para um peso 'possível de se fazer'
Vídeo, onde se podem ver os resultados de ser persistente e paciente, para dar força e continuarem a treinar! ;)
Hoje não me portei muito bem! Nem por ter visto este vídeo... :) Andei a semana a poupar os braços e hoje estiveram mais que preguiçosos. :/
ResponderEliminarAdaptação 1: Fiz só 3 séries (preguiçosa eu sei). :)
Tempo: 12m6s (muito tempo para três séries, eu sei). :)
Para a primeira vez acho que correu bem :)
ResponderEliminarAdaptação 1: 9 bumpees
18 agachamentos
21 flexões
6 bumpees
15 agachamentos
18 flexões
3 bumpees
12 agachamentos
15 flexões
Tempo: 8m59s