Completar no menor tempo possível a seguinte sequência:
40 agachamentos com barra
40 segundos abdominais em prancha
30 agachamentos com barra
30 segundos abdominais em prancha
20 agachamentos com barra
20 segundos abdominais em prancha
10 agachamentos com barra
10 segundos abdominais em prancha
Nota: usem um peso adequado para 100repetições, no meu caso usei 60kg e foi bem puxado, mas agachamento também não é o meu forte. Os abdominais em prancha, é segura o corpo na horizontal apoiado apenas pelos cotovelos e ponta dos pés, alguma duvida apitem.
Coloquem os tempos nos comentários.
Aqui está um bom vídeo de agachamentos de um dos instrutores do Crossfit Brasil :) ouçam o que ele diz no fim.
Missão do dia 02/04/2011
ResponderEliminarFeito!
Tempo total - 13m24s
Peso - 60kg
Pernas destruídas :) sabia que agachamentos não era o meu forte, mas nunca pensei que ficasse assim...
Bem 100 agachamentos é terrivel....
ResponderEliminarTempo:+- 14 minutos (não controlei bem o tem po)
Done!
ResponderEliminarTempo: 7m8s
Peso: 25kg
Mesmo com pouca carga, (que para mim não foi assim tão pouca), foi destruidor! :)
Esqueci-me de colocar o peso.
ResponderEliminarPeso: 30kg
Daniela 7m8s???????? Meu deus fiz o dobro... Que vergonha ;)
Epá... agora pus-me aqui a pensar... só se eu me enganei a ver o meu tempo! As tantas meti 5' ao bolso! :S
ResponderEliminarPasso a explicar... o relógio por onde me guiei é analógico, quando comecei o treino, das duas uma: ou eram 17:48 ou então 17:53... visto que eu terminei às 17h e uns segundos...
Provavelmente confundi o tempo inicial, assim sendo o meu tempo será 12m8s.
Prometo que não se volta a repetir! :)
Feito;
ResponderEliminareste treino não correu bem :S não coloquei o peso indicado pois não tinha ninguém pa me ajudar, então fiz com 45kg, em 13min 48seg...
mas acabei o treino muito bem e não me doem as pernas :( devia ter posto mais peso :(