terça-feira, 22 de março de 2011

Missão do Dia - 23/03/2011

Completar no menor tempo possível:

'Helen'
3 séries
400metros corrida
21 Swings com 24kg (halter ou kettlebel)
12 Elevações

Colocar os tempos nos comentários.

Adaptações:
1- Reduzir para metade o peso no swing.

Um vídeo que demonstra o treino acima proposto, mas com um aditivo :) tem piada, temos que fazer um treino destes um dia...

7 comentários:

  1. Done!
    Adaptações: Body Rows em vez de elevações e 22kg no swing.
    Tempo: 21m10s

    (as minhas pernas não me permitiram melhor, a culpa é dos agachamentos! :D)

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  2. Missão do dia 23/03/2011
    Feito!
    Tempo total - 10m13s

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  3. tempo 10m29seg

    Elevações com ajuda;-)

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  4. Credo! O meu tempo dava para fazer 2 "Helen"! :) Que estado!!

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  5. Grandes tempos Bruno e Mehira :) Façam mais treinos e coloquem os resultados. O povo agradece :)

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  6. Obrigado por nos teres "mostrado" o Crossfit, pois foi graças ao teu conhecimento que entramos neste mundo e agora estamos completamente viciados... ao ponto de às vezes não gostarmos dos dias de descanso lol.
    Bons treinos para todos!

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