Completar no menor tempo possível:
400metros corrida
4 séries de cindy
400metros corrida
3 séries de cindy
400metros corrida
2 séries cindy
400metros corrida
1 série cindy
400metros corrida
Nota: 1 série de Cindy = 5 elevações 10 flexões 15 agachamentos
Coloquem os tempos nos comentários.
Adaptações:
1 - Correr só 200metros
2 - Descansar 30 segundos no fim das séries de cindy
Done!
ResponderEliminar36m17s
(estes últimos treinos tenho acabado mesmo, mesmo cansada! Não sei se é o acumular, se é por serem mais exigentes... não sei. Mas pensei que morria!:)
19:06 depois do Murphy até parece façil :)
ResponderEliminarpaguei depois 36 squats com 74 kg ou seja dia 11 12 13