Completar o maior numero de séries em 15 minutos de:
3 Burpees
6 Thruster (Mulheres 30kg/Homens 45kg)
9 Swings (Mulheres 16kg/Homens 24kg)
Coloquem as séries e a repetição em que acabaram nos comentários.
Aqui está uma dos desportos que depois de começar a praticar Crossfit, passei a admirar e a gostar muito. Tenho pena que em Portugal e aqui no Porto seja tão dificil encontrar alguem para dar indicações e treinos desta modalidade tão técnica.
Este vídeo, mostra o lado ainda mais bonito :) deste desporto. Para quem tinha a ideia dos gajos grandes, pesados e com cara de mau, aqui fica uma imagem mais asseada, mais bonita.
Meninas, não tenham medo de o praticar e de tirar os benefícios que o halterofilismo vos traz, não vão ficar 'masculinas', como voçês tanto temem :) e nós tambem.
Done!
ResponderEliminarHoje não correu como estava a espera! O treino de ontem foi qualquer coisa... E hoje notou-se! :)
6 séries e 1 Thruster
Pfff, hj estava ainda dorido do ultimo treino, aiii os meus ombros :) (é a minha desculpa para a coisa miserável que fiz:) )
ResponderEliminarOra cá vai
5 séries 3 burpees e 6 thrusters
Feito!
ResponderEliminarTive que fazer 2 adaptações neste treino :(
Adaptação 1: em vez dos thruster (ainda não consigo fazer... mas tenho a certeza que mais uns dias consigo ;)) fiz agachamentos com 30kg.
Adaptação 2: Swing com 10kg
7 Séries e 2 agachamentos