Quantas séries possíveis em 10 minutos de:
5 'do chão até acima da cabeça' (Mulheres 30kg/ Homens 50kg)
5 pés na barra
5 Burpees
(esta sequência representa uma série)
Coloca o número de séries nos comentários. Nota, so acaba quando chegar aos 10 minutos, se acabar a meio colocam o resultado onde acabou. ex: 6 séries e 5 pés na barra.
Adaptações:
1 - Reduzir o peso até ser possível fazer o exercício.
2 - Fazer abdominais joelhos aos cotovelos.
6 séries e 3 abdomimais
ResponderEliminarTive que fazer as duas adaptações :).
Adaptação 1: Peso da barra
Missão do dia 22/03/2011
ResponderEliminarFeito!
6 séries + 1'do chão até acima da cabeça'
Done!
ResponderEliminarAdaptação 2: Abdominais joelhos aos cotovelos
5 séries + 2 "do chão até cima da cabeça"
FeITo;
ResponderEliminar6 séries+ 5 burpees.
Adaptação- peso com 40kg.