Completar no menor tempo possível:
10 Levantamentos terra com o peso corporal
20 Burpees
30 Swings com Halter/Kettlebel (10kg Muheres/16kg Homens)
40 Abdominais
50 Lunges com Peso acima da cabeça (5kgMulheres/10kg Homens)
40 Abdominais
30 Swings com Halter/Kettlebel (10kg Muheres/16kg Homens)
20 Burpees
10 Levantamentos terra com o peso corporal
Coloquem os tempos nos comentários.
Adaptações:
1 - Reduzir o peso sempre que necessário.
2 - Descansar 30 segundos ao fim de cada 2 exercícios.
Done!
ResponderEliminarAdaptação: Levantamento terra - 45kg (a minha Ex-RM algures por volta de Outubro):)
Tempo: 14m25s
Missão do dia 17/03/2011
ResponderEliminarFeito!
Tempo total - 11m13s
DoNe!!!
ResponderEliminartempo total 12m 58seg
18:11 os abs fiz ghd
ResponderEliminarHell Yeah