Completar no menor tempo possível:
3 Séries
6 Agachamento com a barra acima da cabeça (Mulheres 30kg/Homens 50kg)
12 Flexões a bater palmas
18 Saltos para a caixa (Mulheres 50cm/Homens 60cm)
Coloquem os tempos nos comentários.
Adaptações:
1 - Realizar o agachamento com a barra acima da cabeça com o peso possível (especialmente para quem não está habituado a fazer), caso não consigam sequer fazer, façam Agachamento com aquele peso mas frontal.
2 - Flexões sem bater palmas e/ou de joelhos.
7m55s
ResponderEliminarAdaptações:
Agachamento com 15 Kg
Flexões sem palmas
Done!
ResponderEliminarAdaptações: Agachamento - 15kg; Flexões sem bater palmas.
Tempo: 6m20s