21-15-9
Clean (Mulheres 35kg/Homens 50kg)
Bola na parede (Mulheres 6kg/Homens 9kg)
Colocar os tempos nos comentários.
Adaptações:
1 - Reduzir o peso em ambos os exercícios para o possível.
Isto é Determinação :)
De pequenino é que se começa e este começou bem, técnica muito boa e pela cara, não está ali para brincadeiras :)
"full" clean? Abraço
ResponderEliminarDiogo penso que o Clean é completo ou seja pega-se do chao e dp fazemos o clean com agachamento penso que seja isso, certo?? Se nao for assim já passa a ser heng power clean ou power clean... mas posso tar enganado.
ResponderEliminarSim Diogo! Quando não é, eu ponho Power Clean!
ResponderEliminarAbraço
Certíssimo. "Manda" a regra que o clean é com agachamento. Mas por vezes, para despistar confusões aparece full clean ou squat clean. Era só para não ter duvidas. Ok então. Abraço
ResponderEliminarPois... foi a minha vez de meter água! :/
ResponderEliminarFiz Power Clean... Confundi-os!
Sendo assim os meus 7m23s, são meios manhosos! :)
Feito!
ResponderEliminarClean 35kg
Bola 9kg
Tempo:9m04s
Parecia que ia ser mais fácil, mas bastou ver o Bruno e o Cláudio a treinarem primeiro que eu percebi logo o que me esperava:-)
Feito.
ResponderEliminarPeso: 30 kg
Bola: 8 kg
Tempo: 10m1s
Missão do dia 18/05/2011
ResponderEliminarFeito!!
Tempo - 11m20s
Custou-me muito, isto dos cleans ainda não me sai bem, há que praticar e praticar e ... praticar :)
Continuem com a mesma Determinação!
Feito!
ResponderEliminarTempo - 6m54
Bola - 9kg
clean - 50kg
Ando todo estouradinho lol o treino de força e o Eva deram cabo de mim, este trapézio nem lhe posso tocar com o dedo mindinho, hoje que parecia simples foi mais um dia de dor e sofridao, o claudio foi o primeiro a fazer e realmente vi que ele tava a sofrer imenso quando acabei percebi bem o porquê lol...
P.S : E a minha nova aquisição "bolha" ficou maior prai 0,5cm.
Feito!
ResponderEliminarTempo: 9m8s
Bola :5kg
Clean : 20kg.... Não tenho muita força de braços... e foi a primeira vez que fiz clean (tenho de praticar....)
Boas, eu devo ter feito mal... 6'25'' Clean (c agachamento) 40kg e como n tinha bola medicinal fiz com uma rodela de 10kg atirava ao ar 2m-2m e meio...
ResponderEliminarFoi o possível...
Abraços (andei fugido) tive uma semana muito complicada, muito cansado, vou tentar recuperar treinos embora ache que a "eva" n consigo fazer, mete-me medo... hehe
Medo de uma 'Girl'? :) Respira fundo, visualiza o desafio e carrega no cronometro... O resto passa rápido :)
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