terça-feira, 17 de maio de 2011

Missão do Dia - 18/05/2011

Completar no menor tempo possível:

21-15-9
Clean (Mulheres 35kg/Homens 50kg)
Bola na parede (Mulheres 6kg/Homens 9kg)

Colocar os tempos nos comentários.

Adaptações:
1 - Reduzir o peso em ambos os exercícios para o possível.


Isto é Determinação :)
De pequenino é que se começa e este começou bem, técnica muito boa e pela cara, não está ali para brincadeiras :)

12 comentários:

  1. Diogo penso que o Clean é completo ou seja pega-se do chao e dp fazemos o clean com agachamento penso que seja isso, certo?? Se nao for assim já passa a ser heng power clean ou power clean... mas posso tar enganado.

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  2. Sim Diogo! Quando não é, eu ponho Power Clean!
    Abraço

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  3. Certíssimo. "Manda" a regra que o clean é com agachamento. Mas por vezes, para despistar confusões aparece full clean ou squat clean. Era só para não ter duvidas. Ok então. Abraço

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  4. Pois... foi a minha vez de meter água! :/
    Fiz Power Clean... Confundi-os!

    Sendo assim os meus 7m23s, são meios manhosos! :)

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  5. Feito!
    Clean 35kg
    Bola 9kg

    Tempo:9m04s

    Parecia que ia ser mais fácil, mas bastou ver o Bruno e o Cláudio a treinarem primeiro que eu percebi logo o que me esperava:-)

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  6. Feito.

    Peso: 30 kg
    Bola: 8 kg
    Tempo: 10m1s

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  7. Missão do dia 18/05/2011
    Feito!!
    Tempo - 11m20s
    Custou-me muito, isto dos cleans ainda não me sai bem, há que praticar e praticar e ... praticar :)
    Continuem com a mesma Determinação!

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  8. Feito!
    Tempo - 6m54
    Bola - 9kg
    clean - 50kg

    Ando todo estouradinho lol o treino de força e o Eva deram cabo de mim, este trapézio nem lhe posso tocar com o dedo mindinho, hoje que parecia simples foi mais um dia de dor e sofridao, o claudio foi o primeiro a fazer e realmente vi que ele tava a sofrer imenso quando acabei percebi bem o porquê lol...
    P.S : E a minha nova aquisição "bolha" ficou maior prai 0,5cm.

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  9. Feito!
    Tempo: 9m8s
    Bola :5kg
    Clean : 20kg.... Não tenho muita força de braços... e foi a primeira vez que fiz clean (tenho de praticar....)

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  10. Boas, eu devo ter feito mal... 6'25'' Clean (c agachamento) 40kg e como n tinha bola medicinal fiz com uma rodela de 10kg atirava ao ar 2m-2m e meio...

    Foi o possível...

    Abraços (andei fugido) tive uma semana muito complicada, muito cansado, vou tentar recuperar treinos embora ache que a "eva" n consigo fazer, mete-me medo... hehe

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  11. Medo de uma 'Girl'? :) Respira fundo, visualiza o desafio e carrega no cronometro... O resto passa rápido :)

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