400metros corrida
20 Elevações em L
Colocar o número de séries nos comentários.
Adaptações:
1 - Fazer as elevações com as pernas encolhidas
2 - Fazer as elevações com salto
Para quem não sabe o que são elevações em L, aqui fica o vídeo :)
Easy... :)
Caso naõ consigam colocar comentários aqui no Blog, coloquem no facebook, deve ser algo com o blogspot e resta-nos esperar que passe :)
Pessoal, Domingo há novo ajuntamento :) Treino Funcional no parque da cidade ás 10:30. Aparecam e levem quem quiserem (ou melhor, estão obrigados a levar alguem) :) , tentem confirmar-me até 6a feira para poder organizar melhor o treino.
Estou a vossa á espera e sem desculpas...
Done!
ResponderEliminar4 séries completinhas! :)
Escusado será dizer que tive de adaptar as elevações. :)
Feito!
ResponderEliminar5 séries e meia(só corrida)..
Claro que nas elevações... Acho que até por momentos morri mesmo...:))
Muito puxado, mas muito bom!
Bons Treinos!
Abrç
Helder