Completar no menor tempo possível a seguinte sequência:
21 Elevações (sem balanço)
21 Abdominais
400 metros corrida
15 Elevações (sem balanço)
15 Abdominais
400 metros corrida
9 Elevações (sem balanço)
9 Abdominais
400 metros corrida
Coloquem os tempos nos comentários.
Adaptações:
1 - realizar as elevações com salto a partir da ultima que conseguirem fazer em posição pendurada
Para quem não viu, aqui fica uma das partes :) este 'comando' arrisca-se a qualquer dia ter uma reacção mais agressiva de um concorrente...
Incentivar sim, humilhar não!
Deixem os vossos comentários do que acharam do programa e em especial deste 'comando', o meu comentário é simples: Exagerado nas atitudes, exagerado na postura, exagerado na linguagem, exagerado em tudo...
exagerado, exacerbado, forçado e ridiculo...enfim...são os tugas a querer imitar os outros :) por acaso até vi este episódio e pareceu-me tudo demasiado encenado... para já um programa muito fraquinho...
ResponderEliminarSubscrevo o que o Ivo diz! Foi muito forçado, exagerado, ao ponto de se tornar ridículo! O homem nem sabia muito bem o que fazer... Nem um "1,2... 3,4" conseguiu transmitir! Não gostei... era desnecessário!
ResponderEliminarPara já tou a ver muita "telenovela" à volta do programa... Vamos ver para onde caminha! :)
p.s. estes 1200m corrida depois de 400m lunges vão ser um mimo! :D
Done!
ResponderEliminarTempo total: 13m50s (melhorei na corrida) :)
Adaptações: Fiz as elevações em supino e quando já não consegui fazer seguidas, fiz com salto. :)
Feito 11m57s
ResponderEliminarAs elevações são neste momento impossíveis... Ainda me doi o corpo todo... Dói-me peitorais, doi-me o abdominal, doi-me o dorsal (poça) as elevação foram 9 seguidas ao inicio + 5 em supinação e o resto com salto e mesmo assim se eu não tivesse pêra n conseguia passar o queixo e nas séries seguintes foi a piorar...
Abraços amanhã faço o do levantamento terra...
Tudo de bom para todos
Nuno
Quanto ao Biggest Loser, não queria comentar para já... porque para mim neste momento é péssimo, nada a ver com os outros, qt aos treinadores ainda n deu para ver mas parecem tímidos, espero que me surpreendam....
ResponderEliminarHolmes PLACE a pagar caro.... uhuhuhu (where's the Don't Like Button)
Missão do dia 04/05/2011
ResponderEliminarFeito!
Tempo - 11m08s (só para registo e não para desculpa, no fim das 21 elevações fui logo correr e só depois de 100 metros é que me apercebi que faltavam os abdominais, voltei atrás e pronto).
A partir desta missão e após ler o comentário do Nuno, vou incluir nas adaptações, usar pêra :)
Mas há alguma coisa que o holmes não tenha pago caro? :)
Boas pessoal!
ResponderEliminarFiz este treino com o nosso prof de Savate (kick-boxing frances).
Foi durinho mas até fizemos um tempo muito bom:
Simão - 8'36''
Hélder - 8'25''
As flexões foram sempre em supinação e com o pé a tocar no step pra não deixar o corpo balançar.
Quanto ao peso pesado, ainda estou na expectativa... mas do que vi até agora não gostei.
Um abraço pra todos.
Simão (SATATUS)
tempo = 11.16 minutos..
ResponderEliminarda para melhorar um bocadinho :)
Boas!
ResponderEliminarFeito.
11m17s.
Há que melhorar.
Boas!
ResponderEliminarEste treino foi para morrer:-))
Eu e o Simão fizemos a missão, mas não fosse o incentivo exterior, e, não sei não...
Aos pouquinhos vamos evoluindo.
Abrç a todos!
Bons treinos
Bons tempo pessoal :) nem me acredito que não vão aparecer para o 'Murph'...
ResponderEliminarFeito!
ResponderEliminarFiz este percurso em 9min e 49s.
Custou-me inicialmente as elevações pelo que fi-las todas com salto.
Grande abraço.