quinta-feira, 17 de fevereiro de 2011

Missão do Dia - 18/02/2010

Realizar o maior número de séries em 12 minutos da seguinte sequência:

9 Saltos para a caixa (50cm Mulheres/ 60 cm Homens)
6 Swings com Kettlebell ou Halter (18kg Mulheres/24 kg Homens)
3 Arremessos (com a barra já nas coxas) (30kg Mulheres/60kg Homens)

Coloquem o número de séries que fizeram nos comentários.

8 comentários:

  1. Done!

    10 séries + 9 saltos para a caixa + 2 swings com halter

    (No arremesso fiz só com 25kg)

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  2. wod feito depois do treino de força de peito

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  3. fiz 6 séries e 9 swings enganei-me e em vez de fazer 6 swings fiz...12...fiz confusão :S e no arremesso fiz com 40kg.

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  4. 7 séries + 9 saltos caixa. Swing com 14 kg, arremesso com 20.

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  5. Parabens pessoal, bons resultados mas acima de tudo, completaram a Missão :)

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  6. Missão do dia 18/02/2011
    Feito!
    Total de séries - 10 séries + 3 saltos

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  7. Feito

    6 séries + 6 saltos

    arremesso fiz com 30kg

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