Realizar o maior número de séries em 12 minutos da seguinte sequência:
9 Saltos para a caixa (50cm Mulheres/ 60 cm Homens)
6 Swings com Kettlebell ou Halter (18kg Mulheres/24 kg Homens)
3 Arremessos (com a barra já nas coxas) (30kg Mulheres/60kg Homens)
Coloquem o número de séries que fizeram nos comentários.
Done!
ResponderEliminar10 séries + 9 saltos para a caixa + 2 swings com halter
(No arremesso fiz só com 25kg)
8 series 6 swings arremeço com 60 kg
ResponderEliminarwod feito depois do treino de força de peito
ResponderEliminarfiz 6 séries e 9 swings enganei-me e em vez de fazer 6 swings fiz...12...fiz confusão :S e no arremesso fiz com 40kg.
ResponderEliminar7 séries + 9 saltos caixa. Swing com 14 kg, arremesso com 20.
ResponderEliminarParabens pessoal, bons resultados mas acima de tudo, completaram a Missão :)
ResponderEliminarMissão do dia 18/02/2011
ResponderEliminarFeito!
Total de séries - 10 séries + 3 saltos
Feito
ResponderEliminar6 séries + 6 saltos
arremesso fiz com 30kg