Completar no menor tempo possível:
3 séries
10 levantamento terra (peso á escolha)
30 Abdominais GHD
Coloquem os tempos e o peso do levantamento terra nos comentários.
Adaptações:
1- Quem nunca fez o Abdominais GHD, substitua pelos abdominais a tocar com os dedos da ponta dos pés (canivete, borboleta, abrir e fechar o livro, o que lhe quiserem chamar :))
Nota: tentem colocar um peso aceitável no levantamento terra, são só 10 repetições!
p.s. Secção de exercícios actualizada
Missão do dia 09/02/2011
ResponderEliminarFeito!
Peso no levantamento terra - 100kg
Tempo total - 8m14s
Adaptação: Abdominais 1ªsérie em canivete, 2ª e 3ª canivete mas com pernas ligeiramente flectidas (doía):)
ResponderEliminarPeso levantamento terra - 35kg
Tempo total - 10m.38s
já tá!! :)
ResponderEliminarPeso- 70 kg ( ainda tentei com 80 mas só conseguia fazer prai uma 3 :) )
tempo total- 9m 08seg.
levantamento terra 62Kg
ResponderEliminartempo total 10:25m