terça-feira, 8 de fevereiro de 2011

Missão do Dia - 09/02/2010

Completar no menor tempo possível:

3 séries
10 levantamento terra (peso á escolha)
30 Abdominais GHD

Coloquem os tempos e o peso do levantamento terra nos comentários.

Adaptações:
1- Quem nunca fez o Abdominais GHD, substitua pelos abdominais a tocar com os dedos da ponta dos pés (canivete, borboleta, abrir e fechar o livro, o que lhe quiserem chamar :))
Nota: tentem colocar um peso aceitável no levantamento terra, são só 10 repetições!

p.s. Secção de exercícios actualizada

4 comentários:

  1. Missão do dia 09/02/2011
    Feito!
    Peso no levantamento terra - 100kg
    Tempo total - 8m14s

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  2. Adaptação: Abdominais 1ªsérie em canivete, 2ª e 3ª canivete mas com pernas ligeiramente flectidas (doía):)

    Peso levantamento terra - 35kg
    Tempo total - 10m.38s

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  3. já tá!! :)

    Peso- 70 kg ( ainda tentei com 80 mas só conseguia fazer prai uma 3 :) )


    tempo total- 9m 08seg.

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  4. levantamento terra 62Kg
    tempo total 10:25m

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