Completar no menor tempo possível:
3 séries
500metros remo
12 Agachamento frontal (40kg Mulheres/ 60kg Homens)
21 Flexões a bater palmas
Coloquem os tempos nos comentários.
Adaptações:
1 - Reduzir o peso no agachamento frontal em 10kg
2 - Reduzir o peso no agachamento frontal em 20kg
3 - Efectuar flexões normais
Done!
ResponderEliminarPeso: 25kg
Tempo: 12m45s
(Só ocorreu um pequeno problema, é que o remo de que disponho, por incrível que pareça, não marca distancia, então fiz por remadas, 50. Mas mesmo assim, foi muito rápido).
Uma vez que não tenho como medir os metros, quantas remadas ou tempo devo fazer para equivaler? Assim, mais ou menos! :)
20 kg
ResponderEliminar25:05 (nem vos conto do tempo perdido a passar de um lado pro outro no ginásio --')
Peso 60kg
ResponderEliminartempo 15:42
Missão do dia 15/02/2011
ResponderEliminarFeito!
Tempo - 14m22s
Daniela, tenta fazer 2minutos e qq coisa de remo então, deve dar para equivaler.
Estela, não é facil eu sei, eu tambem ando sempre de um lado para o outro :)
Claudio, bom tempo, 'aparece' mais vezes :)
Feito!
ResponderEliminarcom 50 kg
tempo- 16min 21seg
Devo a estar a fazer qq coisa mal porque os meus pulsos estão a gritar de dor, eu pouso o peso nos ombros mas mesmo assim sinto dores, e mesmo pegando só com 3 dedos... quase desisti por me estarem a doer :S
É normal as dores nos pulsos. O agachamento frontal obriga a uma flexibilidade superior nos pulsos que vai aparecendo com o tempo :)
ResponderEliminarfeito
ResponderEliminarmssss...
agachamento 25kg
flexões sem palmas
tempo de 18:35m