terça-feira, 25 de janeiro de 2011

Missão do Dia - 26/01/2010

Força Máxima:
Agachamento com barra 5+5+5+5+5 e no final realizar 20 com metade do peso da ultima repetição.

nota: os treinos de força pressupõe um aquecimento específico de várias séries antes destas 5, começem por realizar várias séries sem peso, depois só com a barra até começarem a contar as 5 séries finais. Tentem aumentar de peso sempre, nem que seja 1,25kg de cada lado.

Coloquem os pesos nos comentários.

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