segunda-feira, 17 de janeiro de 2011

Missão do Dia - 18/01/2010

7 Séries

4 Saltos para caixa (50cm Mulheres/ 60cm Homens)
5 Levantamento terra tipo sumo com remada alta (20kg Mulheres/ 30kg Homens)
6 KB swing 16kg (podem usar halter do mesmo peso)
7 Press de peito (40kg Mulheres/60kg Homens)

Coloquem os tempos nos comentários.


Adaptações:
1 - Apenas 4 séries e manter o peso
2 - Manter as séries e reduzir a altura e todos os pesos para metade.
Quando colocarem o tempo nos comentários, se fizeram o treino adaptado coloquem á frente do tempo 'Adaptação 1' ou 'Adaptação 2'

2 comentários: