Completar no menor tempo possível a seguinte sequência:
10 Elevações com o peito a bater na barra
20 Saltos para a caixa (Mulheres 50cm / Homens 60cm)
30 Flexões
40 Agachamentos
50 Lunges
40 Agachamentos
30 Flexões
20 Saltos para a caixa (Mulheres 50cm / Homens 60cm)
10 Elevações com o peito a bater na barra
Colocar os tempos nos comentários.
Adaptações:
1 - Realizar elevações normais
2 - Realizar elevações com salto
Espero que consigam ver os movimentos. Estava a treinar sozinho e este foi o melhor ângulo para filmar tudo.
Quero agradecer ao Carlos por não se importar que eu coloque o vídeo com a presença dele. É o rapaz a fazer Dorsal de tshirt branca.
Hoje foi mesmo uma 6ª Feira 13 :) o blog crashou, eu não treinei, entre outras coisas que não são para aqui chamadas :) ainda bem que são só 24h e daqui a pouco já passou.
Missão do dia 13/05/2011
ResponderEliminarFeito!
Tempo - 8m09s
feito..tempo 9min 03 seg. confesso k me senti assim meio indisposto na 2ª vez que passei dos saltos para as flexões...e já consegui fazer 10 elevações com salto na primeira e o resto sp a bombar :)hehehehe só k não esticava completamento os braços:)mas já é um grande passo para mim:) também fiz o salto pá caixa com 70 cm.
ResponderEliminarFeito 7´17´´ parecia fácil, começou tudo muito bem até aos segundos agachamentos que estava a ver que ia cair para trás e ficar no chão e depois nas flexões cheio de dores tive de parar (DORES NAS PERNAS) e as elevações finais tb foram repartidas, agora dois dias de descanso para mim e depois recupero na segunda dois treinos...
ResponderEliminarAbraços, e bom final de semana
Bons tempos Ivo e Nuno e boa recuperação no fds :) que tal vai indo essa evolução?
ResponderEliminarAbraço
Boas!
ResponderEliminarEstá feito... 8 minutos, foi o possível, enquanto as pernas foram aguentando... Cheguei a pensar que tinha pedras em vez de musculos nas pernas...
Estou a recuperar para a missão de hoje..
Bem preciso:-)
Bons Treinos!
Abrç
11m40s. Adaptações: elevações com salto
ResponderEliminarQue coça
Feito!
ResponderEliminarTempo: 5m43s
Bons treinos!
Feito!
ResponderEliminarHj fiquei de rastos com este treino :), mas sinto-me muito bem depois de alguns dias parada...
Tempo: falhei... Esqueci-me de carregar na tecla do iniciar no cronómetro do telemóvel dahhhhh
Gonçalo Barroso 7m36s
ResponderEliminarLeonel Santos 8m
Tiago Fernandes 10m7s
Agostinho Martins 8m20s
Bem vindo Gonçalo e companhia :)
ResponderEliminarParabens pelos resultados, continuem a treinar e a colocar os resultados.