Missão do Dia - 21/01/2010

'Barbara'

5 Séries

20 Elevações (queixo tem de passar sempre a linha da barra)

30 Flexões (peito a tocar no chão em baixo/braços completamente esticados em cima)

40 Abdominais (trazer sempre o corpo até cima)

50 Agachamentos

Descanso de 3 minutos entre as séries

Fonte: Crossfit.com

Coloquem os tempos de cada série nos comentários.

Adaptações:

1- reduzir o numero de cada movimento para metade.