Completar no menor tempo possível:
7 séries
7 Levantamento terra tipo sumo com remada alta (Mulheres 25kg/ Homens 45kg)
7 Push press (Mulheres 25kg/ Homens 45kg)
Coloquem os tempos nos comentários.
Adaptações:
1 - Fazer apenas 5 séries
2 - Descansar 30 seg entre séries
Este treino já foi efectuado em Fevereiro, quem o fez que compare agora os resultados :)
Há alguma coisa que gostariam de ver aqui no blog e que não está presente? Digam, dêm-me ideias e conselhos de como posso ir ao encontro dos vossos objectivos :)
Continuem a treinar, não falhem as missões por preguiça ou por razões pequeninas, só a continuidade dos treinos é que nos vai fazer atingir os nossos objectivos :) altos e baixos não são a melhor solução, mesmo que estejam num dia não, respirem fundo e vão para o ginásio. Mesmo que não façam o melhor tempo que achem que poderiam fazer, não desistam... Cumpram a missão o melhor que puderem, é esta continuidade que vos vai dar a resistência menta suficiente para continuar a superação.
Quanto mais não seja, pelo gatinhos... :)
4 gatinhos que mandei aos pardais! :/
ResponderEliminar(quer dizer... aos pardais iam eles todos contentes!... pronto, deu pa perceber!) :)
Por acaso tenho andado a falhar aos treinos, e já não estou a gostar! Quinta, sexta, sábado e segunda... Esta semana tou de castigo: NO REST FOR ME! :)
Vamos lá ver se volto a entrar nos eixos! Parece ter começado bem... :)
Tinha feito este treino em Fevereiro com 20kg em 13m38s.
Hoje: 10m15s c/ 27 ou 28kg (as barras manhosas que ainda ninguém se deu ao trabalho de pesar)
Para mim foi muito bom! Fiquei contente... :) melhorei em mais de 3minutos o meu tempo e desta vez com mais carga! :)
Duplamente positivo para mim! :)
5:23. Todo martelado do remo de manhã...
ResponderEliminarTal como a Dani, melhorei imenso (embora esteja longe dos seus calcanhares). Em Fevereiro foram mais de 13m com 15 Kg
ResponderEliminarHoje foram 7m27s com 18 Kg. Estou feliz ^^
Parabens ás duas ;) e muito bom tempo Diogo, eu sei o que isso é. Mas fizeste bem em fazer na mesma o treino, deixa-te preparado para os próximos desafios similares
ResponderEliminarobrigado Sérgio. Na minha programação 3a feira é dia de dois treinos, pelo que estou acostumado. Mas tão similares (remo e SDHP) é raro. Não repito tão cedo. Fi-lo para animar aqui as cenas (havia poucas referências). Hoje Front squats e chin ups. Boa sorte para o treino de hoje . abraço
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