Completar no menor tempo possível:
5 Séries
10 Thrusters (Mulheres 30kg/ Homens 50kg)
30 Duplos saltos á corda
Coloquem os tempos nos comentários.
Adaptações:
1 - Reduzir o peso nos thrusters
2 - Fazer 100 saltos normais
Que tal estes Burpees para o próximo desafio de 100 Burpees? :) há sempre gente que inventa tudo e mais alguma coisa, mas é bem exigente este exercício, não sei se alguma vez conseguirei fazer aquele 1º movimento que nem sei bem como se chama :)
Mais uma semana que começa, cumpram os vossos objectivos e treinem nos dias definidos, não se deixem vencer por desculpas sem sentido, TREINEM, só assim irão atingir os vossos objectivos :)
Boas pessoal!
ResponderEliminarFeito...
Tempo: 12'35''
Adaptações:
3, 4 e 5ª series com 40 kg.
Espero que a "maratona" na praia tenha corrido muito bem. Quero ver fotos! ;)
Grande abraço pra todos!
Simão (STATUS)
Done!
ResponderEliminarTempo: 17m19s
Ainda paro muitas vezes nos Double Unders!
Feito 10'42''
ResponderEliminarMas estou a estranhar o tempo pois os meus double unders são intercalados com um salto simples...
Peso da barra os primeiros 10 c 50, os 5 seguintes tb e depois reduzi para 40 kg..
Tenho mt pena de n ter podido ir no sãbado... ainda estou 2 treinos atrasado, vou ver se amanhã faço 2 abraço
Nuno
Boas!
ResponderEliminarSó ontem cumpri esta missão...
tempo: 9:45
Mas só consegui executar os thurster com 30kgs ( estes ombros estão mesmo a dar as ultimas:) ).
Mas o importante é mesmo fazer..
Abrç
Helder
Done!!
ResponderEliminaradaptações- peso 30 kg
contras- pé direito lesionado ( quase não o csg pousar no chão), dôr aguda nas costas ( no aquecimento para o WOD ) mas mesmo assim fiz até ao fim... tive k baixar o peso..parecia k me estavam a espetar uma faca nas costas :/
tempo- 12:07
hoje quando acabei o meu WOD fui abordao por uma pessoa que me disse k é seguidor deste blog e que de vez em quando posta aqui uns tempos... não perguntei o nome mas quando ele quiser podemos combinar uma hora no ginásio pa fazermos os dois.
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