domingo, 8 de maio de 2011

Missão do Dia - 09/05/2011

Completar no menor tempo possível:

5 Séries
10 Thrusters (Mulheres 30kg/ Homens 50kg)
30 Duplos saltos á corda

Coloquem os tempos nos comentários.

Adaptações:
1 - Reduzir o peso nos thrusters
2 - Fazer 100 saltos normais


Que tal estes Burpees para o próximo desafio de 100 Burpees? :) há sempre gente que inventa tudo e mais alguma coisa, mas é bem exigente este exercício, não sei se alguma vez conseguirei fazer aquele 1º movimento que nem sei bem como se chama :)

Mais uma semana que começa, cumpram os vossos objectivos e treinem nos dias definidos, não se deixem vencer por desculpas sem sentido, TREINEM, só assim irão atingir os vossos objectivos :)

6 comentários:

  1. Boas pessoal!

    Feito...

    Tempo: 12'35''

    Adaptações:
    3, 4 e 5ª series com 40 kg.

    Espero que a "maratona" na praia tenha corrido muito bem. Quero ver fotos! ;)

    Grande abraço pra todos!

    Simão (STATUS)

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  2. Done!

    Tempo: 17m19s

    Ainda paro muitas vezes nos Double Unders!

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  3. Feito 10'42''

    Mas estou a estranhar o tempo pois os meus double unders são intercalados com um salto simples...

    Peso da barra os primeiros 10 c 50, os 5 seguintes tb e depois reduzi para 40 kg..

    Tenho mt pena de n ter podido ir no sãbado... ainda estou 2 treinos atrasado, vou ver se amanhã faço 2 abraço

    Nuno

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  4. Boas!

    Só ontem cumpri esta missão...

    tempo: 9:45
    Mas só consegui executar os thurster com 30kgs ( estes ombros estão mesmo a dar as ultimas:) ).
    Mas o importante é mesmo fazer..

    Abrç

    Helder

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  5. Done!!

    adaptações- peso 30 kg
    contras- pé direito lesionado ( quase não o csg pousar no chão), dôr aguda nas costas ( no aquecimento para o WOD ) mas mesmo assim fiz até ao fim... tive k baixar o peso..parecia k me estavam a espetar uma faca nas costas :/

    tempo- 12:07

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  6. hoje quando acabei o meu WOD fui abordao por uma pessoa que me disse k é seguidor deste blog e que de vez em quando posta aqui uns tempos... não perguntei o nome mas quando ele quiser podemos combinar uma hora no ginásio pa fazermos os dois.

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