terça-feira, 31 de maio de 2011

Missão do Dia - 01/06/2011

Completar no menor tempo possível:

21-15-9 repetiçoes de:

Levantamento Terra (Mulheres 90kg / Homens 140kg)
Saltos para caixa (Mulheres 60cm / Homens 76cm)

Coloquem os tempos nos comentários.

Adaptações:
1 - Reduzir o peso no levantamento terra.
2 - Reduzir a altura da caixa.

Esta Missão é retirada dos CrossFit Games Regionals. Não se assustem com os pesos, não me enganei, é mesmo assim :) o objectivo é mesmo este, um treino PESADO...
Adaptem os pesos conforme puderem, mas se fizerem este treino muito rápido, adaptaram de mais :)


Eu ia colocar aqui uma piadita para animar a malta, mas depois de ver o 'Bronzeado' do Dave Castro aqui no vídeo, acho que não preciso de dizer nada para toda a gente se rir :)
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2 comentários:

  1. Diogo Henriques8 de junho de 2011 às 06:53

    Bem, depois de passar o trauma da lesão das costas e de ter feito treino de força de Sumo Deadlift lá arrisquei. 8:40 sem me esticar muito. Ainda há muita cagufa à mistura. Mas está feito @ 77kg BW. Abraço

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  2. Sérgio Rodrigues8 de junho de 2011 às 15:38

    Muito bom Diogo, as melhoras para as tuas costas. Sim, o pior é tirar o trauma da cabeça e treinar á vontade, mas com o tempo vai lá :)

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