tag:blogger.com,1999:blog-447263385832780153.post398074316799331794..comments2011-06-12T11:35:08.140-07:00Comments on Core Fitness: Missão do Dia - 01/03/2010Sérgio Rodrigueshttp://www.blogger.com/profile/09145873463397186422noreply@blogger.comBlogger24125tag:blogger.com,1999:blog-447263385832780153.post-25863815432724028342011-03-03T13:22:48.929-08:002011-03-03T13:22:48.929-08:00Press ombros max 60 kg
continução de bons treinos...Press ombros max 60 kg <br />continução de bons treinos ao pessoal do forumclaudiohttps://www.blogger.com/profile/08993567558155253305noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-447263385832780153.post-26073109168901104912011-03-03T01:56:22.730-08:002011-03-03T01:56:22.730-08:00Ivo, ajudaremos sempre no que pudermos. Quanto à b...Ivo, ajudaremos sempre no que pudermos. Quanto à barra, tem aguentado bem. Mas também faço os movimentos lentos.<br />Rápidas melhoras :)Estelahttps://www.blogger.com/profile/07736555511855771494noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-447263385832780153.post-87333842126451045522011-03-02T16:35:24.932-08:002011-03-02T16:35:24.932-08:00Mais uma vez obgd a todos pela força :)Mais uma vez obgd a todos pela força :)Ivo Ferreirahttps://www.blogger.com/profile/10687115826171740014noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-447263385832780153.post-48088126673492455742011-03-02T16:34:08.744-08:002011-03-02T16:34:08.744-08:00ah ok:) foi pura curiosidade:) eu apesar de treina...ah ok:) foi pura curiosidade:) eu apesar de treinar num ginasio e de gostar muito do sitio onde estou, ele tem um pequeno problema...é k é pekeno e não tem todos os aparelhos necessários...por exemplo...não temos passadeira e basta estarem 10 pessoas lá dentro k já enche os aparelhos e não consigo os exercicios à vontade:) mas é espectacular a ideia de fazer em casa :)<br /><br />Em relação a ser visto por um fisioterapeuta... já sei o k ele me vai dizer... :) e esta lesão é bastante comum em mim, já sei o que tenho k fazer, mas qq sintoma fora do normal contacto aki o pessoal k já vi k são especialistas :D<br /><br />Daniela, obrigado pelas melhoras :)<br /><br />Estela atenção ás barras k se compram nas Sportzone e decathlon, elas não são para suportar o peso, servem mais para "esticar os ossos" :)<br /><br /><br />Vamos lá ver se o Sérgio marca um dia pa fazermos todos um treininho :)Ivo Ferreirahttps://www.blogger.com/profile/10687115826171740014noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-447263385832780153.post-69229229660305417582011-03-02T05:16:44.832-08:002011-03-02T05:16:44.832-08:00Olá Ivo, se calhar não era má ideia seres visto po...Olá Ivo, se calhar não era má ideia seres visto por um fisioterapeuta (faça-se publicidade ^^). Pode ser mais do que um simples hematoma. <br />Quanto aos treinos, faço-os num ginásio em Aveiro. Aos pouquitos tou a começar a arranjar algum material para fazer alguns treinos em casa. Já tenho uma barra de elevações :PEstelahttps://www.blogger.com/profile/07736555511855771494noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-447263385832780153.post-67401217252761280892011-03-02T03:44:13.313-08:002011-03-02T03:44:13.313-08:00Ivo, eu treino num ginásio cá na minha localidade,...Ivo, eu treino num ginásio cá na minha localidade, outras vezes faço os treinos mesmo em casa. Nada desses centros conhecidos, (aqui não existem, mesmo que eu quisesse) é pequenito e o material não é o mais fantástico, mas é onde me sinto mais a vontade. :) <br /><br />As melhoras em relação ao acidente do pé! ;)Daniela Silvahttps://www.blogger.com/profile/00283553794245262759noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-447263385832780153.post-86917760331158367842011-03-01T19:05:30.457-08:002011-03-01T19:05:30.457-08:00Estela a minha lesão foi num treino de karaté :) a...Estela a minha lesão foi num treino de karaté :) a explicação é simples, eu fiz um pontapé na direcção das costelas do meu colega (com força) e ele defendeu-se com...o cotovelo em cheio no meu tornozelo :) o pé inchou imediatamente, hoje tive de andar de muletas k nem conseguia pousar o pé no chão...vamos ver amanhã... ja agora se não é indiscrição...onde é k vocês treinam????<br /><br />Obgd Sérgio pelo apoio e pelo treino k poderei fazer amanhã :)Ivo Ferreirahttps://www.blogger.com/profile/10687115826171740014noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-447263385832780153.post-87055803824708074292011-03-01T13:04:29.255-08:002011-03-01T13:04:29.255-08:00Podes crer... tb já tinha feito praí 4 refresh! :)...Podes crer... tb já tinha feito praí 4 refresh! :) Vá continuamos no facebook, se não tamos aqui, tamos a ser corridas! :DDaniela Silvahttps://www.blogger.com/profile/00283553794245262759noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-447263385832780153.post-8198044387835440872011-03-01T12:57:07.289-08:002011-03-01T12:57:07.289-08:00haha. Por acaso estava a pensar que isto no facebo...haha. Por acaso estava a pensar que isto no facebook era muito mais fácil :p (ao menos não teria de fazer refresh a cada cinco minutos pra ver se há algum novo post... será que estou a ficar paranóica? Oo)Estelahttps://www.blogger.com/profile/07736555511855771494noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-447263385832780153.post-18349433509082895652011-03-01T12:46:22.761-08:002011-03-01T12:46:22.761-08:00Só falta aqui um "gosto" no teu coment! ...Só falta aqui um "gosto" no teu coment! :) <br /><br />Eu voto a favor de um chat aqui no blog! :DDaniela Silvahttps://www.blogger.com/profile/00283553794245262759noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-447263385832780153.post-32264384664913872912011-03-01T12:37:23.237-08:002011-03-01T12:37:23.237-08:00Lol. Nós? Competir? Que risada. Por isso é que vam...Lol. Nós? Competir? Que risada. Por isso é que vamos fazer a marcha e não a corrida no dia do pai :D <br />McD's, só saladas e água.Estelahttps://www.blogger.com/profile/07736555511855771494noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-447263385832780153.post-61043465602754416712011-03-01T12:32:05.484-08:002011-03-01T12:32:05.484-08:00Pois, não é que esteja a competir com os teus resu...Pois, não é que esteja a competir com os teus resultados... Estela, tu conheces-me! :) Mas tava mesmo admirada, porque fizemos aquele treino dos push press juntas e foi o que foi! :D <br />Sim, eu fiz só press e o OHS ainda tentei os 30 mas não consegui completar.. :) <br />Mas no dia de descanso quero repetir este treino, desta vez levo os meus discos de 1 e 2kg, porque senti que ainda aguentava com mais algum peso.<br /><br />Alimentação? :) Nos temos tido cuidado, não é Estela? :D O Mac já está praticamente erradicado da alimentação! Ainda não ando perto do paleo... mas tenho mais cuidado com o que como, já é um progresso! :)Daniela Silvahttps://www.blogger.com/profile/00283553794245262759noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-447263385832780153.post-33318095592253312892011-03-01T12:27:02.636-08:002011-03-01T12:27:02.636-08:00Tenho tentado fazer um semi paleo. Não elimino to...Tenho tentado fazer um semi paleo. Não elimino totalmente os hidratos (é que o meu cérebro trabalha sempre a 200 à hora :P)mas tenho tentado apostar muito nos legumes (sopinha! muito bom). Praticamente só bebo água e leite e adoro amendoins (acho que tenho exagerado nisso). Sinto é que não tenho comido muita protéina (carne não é muito o meu género e não tenho tido paciência pra cozinhar peixe... cheira-me que vou ter de me dedicar à soja e afins :/)Estelahttps://www.blogger.com/profile/07736555511855771494noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-447263385832780153.post-55762486773420815672011-03-01T12:22:39.048-08:002011-03-01T12:22:39.048-08:00comecei só com press mas as últimas já foram push ...comecei só com press mas as últimas já foram push press. Então mas tu tentaste fazer o agachamento com 30 kilos? (minha heroína)Estelahttps://www.blogger.com/profile/07736555511855771494noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-447263385832780153.post-86168379208212471522011-03-01T12:22:15.928-08:002011-03-01T12:22:15.928-08:00Ivo, o treino de amanha já vai dar para fazeres co...Ivo, o treino de amanha já vai dar para fazeres completo. Quanto ao de hoje podes fazer o movimento do press sentado, não é o ideal mas dá pa remediar.<br />Para aquecimento, faz o que conseguires, se fizeres flexões e abdominais rápido vais conseguir elevar a frequência cardiaca.<br />As melhoras rápidas para o pé. <br />Quanto ás meninas, estou a gostar de ver :) têm registado tudo? e a alimentação que tal vai indo? (já que se falou em intestinos :p)Sérgio Rodrigueshttps://www.blogger.com/profile/09145873463397186422noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-447263385832780153.post-37858687936453936582011-03-01T12:19:35.051-08:002011-03-01T12:19:35.051-08:00Estela "aifai" pq comigo passa-se o mesm...Estela "aifai" pq comigo passa-se o mesmo! ;) Fizes-te só pres ou push press?Daniela Silvahttps://www.blogger.com/profile/00283553794245262759noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-447263385832780153.post-6086369572530176402011-03-01T12:13:43.674-08:002011-03-01T12:13:43.674-08:00Lol
Os 30 foi só no press de ombros, não fiz agach...Lol<br />Os 30 foi só no press de ombros, não fiz agachamento com peso (vá, fiz com uma barra com prai 8 kg).<br />A sério, tou a curtir bues os treinos. Nos dias de descanso os meus intestinos nem funcionam (OK, too much information)Estelahttps://www.blogger.com/profile/07736555511855771494noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-447263385832780153.post-22676390867930060152011-03-01T12:12:42.177-08:002011-03-01T12:12:42.177-08:00Este comentário foi removido pelo autor.Estelahttps://www.blogger.com/profile/07736555511855771494noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-447263385832780153.post-65562290415005545492011-03-01T11:59:24.035-08:002011-03-01T11:59:24.035-08:00Estela, parabéns! Sim senhor... 30kg? Ainda por ci...Estela, parabéns! Sim senhor... 30kg? Ainda por cima depois daquele treino! ;) Eu bem tentei os 30, pus a barra lá em cima e ainda desci até meio, mas... :(Daniela Silvahttps://www.blogger.com/profile/00283553794245262759noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-447263385832780153.post-64582128670532537552011-03-01T11:56:54.360-08:002011-03-01T11:56:54.360-08:00Done! Uns míseros 25kg quer no press, quer no OHS....Done! Uns míseros 25kg quer no press, quer no OHS. :s<br />Aqui o peso mínimo de disco que tenho é de 2.5kg, ou seja só posso aumentar de 5 em 5kg. Acho que conseguia fazer com mais algum peso mas os 30kg já foi pedir de mais! :)Daniela Silvahttps://www.blogger.com/profile/00283553794245262759noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-447263385832780153.post-46186844866341385252011-03-01T11:20:36.280-08:002011-03-01T11:20:36.280-08:00Alguns ginásios têm uma máquina que trabalha só br...Alguns ginásios têm uma máquina que trabalha só braços e que costuma estar na zona de cardio. Se não tiveres no teu, tenta fazer alguns exercícios de musculação com pouca carga mas com rapidez suficiente para elevar a frequência cardíaca; tenta trabalhar o maior número de grupos musculares possíveis sem colocar carga no pé.<br />Já agora, se não é indiscrição,o que aconteceu ao certo no pé? Deixaste cair alguma coisa em cima?Estelahttps://www.blogger.com/profile/07736555511855771494noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-447263385832780153.post-49689364376583216602011-03-01T10:15:43.819-08:002011-03-01T10:15:43.819-08:00Eu tenho um hematoma, estou com o pé tão inchado q...Eu tenho um hematoma, estou com o pé tão inchado que nem se vê os ossos :) penso k em 3 ou 4 dias já devo estar pronto para retomar os treinos normais, mas não keria parar :S <br /><br />Obgd pela dica Estela, já agora qual será k axas k é o melhor exercicio para aquecer?? normalmente faço corrida e/ou cordas, ou remo, mas com o pé assim não vou conseguir... <br /><br />obgd pela ajuda :)Ivo Ferreirahttps://www.blogger.com/profile/10687115826171740014noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-447263385832780153.post-25129227562408077732011-03-01T08:41:59.727-08:002011-03-01T08:41:59.727-08:00Feito, quase quase que conseguia os 35 Kg, mas o t...Feito, quase quase que conseguia os 35 Kg, mas o treino anterior deixou-me KO. Depois de ter morrido e ressuscitado 3 vezes, lá consegui uns 30 Kg.<br /><br />Ivo, primeiro é preciso saber ao certo que tipo de traumatismo tens (hematoma? fractura? entorse?)<br />De qualquer forma recomendo fazeres tudo menos aquilo que implique colocar mais carga sobre o pé (Bicep curls, chest press, elevações, abdominais...) Espero que ajude alguma coisa.Estelahttps://www.blogger.com/profile/07736555511855771494noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-447263385832780153.post-38403963799784230142011-02-28T16:10:31.874-08:002011-02-28T16:10:31.874-08:00Preciso de ajuda, hoje num treino magoei-me num pé...Preciso de ajuda, hoje num treino magoei-me num pé, tenho um traumatismo no pé direito, contudo eu não kero parar os treinos só k tenho dores, k tipo de exercicios posso fazer???Ivo Ferreirahttps://www.blogger.com/profile/10687115826171740014noreply@blogger.com